아이들이 좋아하면서도 건강에 좋은 간식을 직접 만들어보세요! 간단하고 맛있는 레시피를 소개합니다.
✅ 건강한 간식을 만들어야 하는 이유
건강한 간식은 성장기 아이들에게 필수적인 영양소를 공급해 주며, 정제된 설탕과 인공 첨가물이 적어 더욱 좋습니다.
- 🥦 영양 가득 – 비타민, 단백질, 섬유질 포함
- 🍓 신선한 재료 – 가공식품보다 건강한 선택
- 🎨 창의적인 조리법 – 아이들이 즐겁게 먹을 수 있음
🍎 건강한 간식 레시피 5가지
1. 바나나 오트밀 쿠키
재료: 바나나 2개, 오트밀 1컵, 꿀 1큰술, 견과류 약간
방법:
- 바나나를 으깬 후 오트밀과 꿀을 넣고 섞는다.
- 작은 쿠키 모양으로 만들어 180도 오븐에서 15분간 굽는다.
- 식힌 후 맛있게 즐긴다!
2. 수제 요거트 아이스크림
재료: 플레인 요거트 1컵, 꿀 1큰술, 딸기 5개
방법:
- 딸기를 잘게 썰어 요거트와 꿀을 섞는다.
- 작은 용기에 담아 냉동실에서 3시간 동안 얼린다.
- 살짝 녹인 후 아이스크림처럼 즐긴다!
3. 고구마 치즈볼
재료: 고구마 1개, 모짜렐라 치즈 50g, 빵가루 약간
방법:
- 고구마를 삶아 으깬 후, 작게 자른 치즈를 넣고 동그랗게 만든다.
- 빵가루를 묻힌 후 에어프라이어에서 180도 10분간 구운다.
- 쫄깃한 치즈볼 완성!
4. 채소 핫케이크
재료: 밀가루 1컵, 계란 1개, 당근 1/2개, 우유 1/2컵
방법:
- 당근을 곱게 갈아 밀가루, 계란, 우유와 섞는다.
- 팬에 기름을 두르고 반죽을 부쳐준다.
- 부드럽고 건강한 핫케이크 완성!
5. 바나나 초코 스낵
재료: 바나나 1개, 다크 초콜릿 50g, 견과류 약간
방법:
- 바나나를 적당한 크기로 썬다.
- 녹인 다크 초콜릿을 묻히고 견과류를 뿌린다.
- 냉장고에서 10분간 굳히면 완성!